人體基礎(chǔ)體溫，是我們?nèi)梭w在未受到飲食，運(yùn)動(dòng)，情緒變化的影響情況下所測(cè)出的體溫，所以受影響因素非常多，那么我們應(yīng)該在什么時(shí)候，在什么情況下正確的測(cè)量人體的基礎(chǔ)體溫，應(yīng)該注意些什么呢？

要想準(zhǔn)確測(cè)量身體基礎(chǔ)體溫，有一個(gè)最基本的原則，在保證6到8個(gè)小時(shí)的額充足睡眠之后，早晨醒來(lái)，不運(yùn)動(dòng)不說(shuō)，不吃任何東西直接測(cè)量體溫。為了減少動(dòng)作可以在睡前把體溫計(jì)準(zhǔn)備好放在枕邊，方便第二天測(cè)量體溫，減少多余動(dòng)作對(duì)體溫的影響。

起床后動(dòng)的話(huà)身體的體溫就會(huì)隨之上升，直接躺在被子里不要起床，然后將體溫計(jì)含舌根下測(cè)量。水銀體溫計(jì)會(huì)比電子體溫計(jì)測(cè)量的要準(zhǔn)確，當(dāng)然也可以用用電子體溫計(jì)。

測(cè)基礎(chǔ)體溫不是一次兩次就能結(jié)束的，要堅(jiān)持當(dāng)做一種習(xí)慣，需要至少連續(xù)測(cè)試2到3個(gè)月，且在這段時(shí)間內(nèi)要盡量保持過(guò)濾的作息時(shí)間。測(cè)量之后將數(shù)據(jù)記錄在表，為了方便看可以溫度值數(shù)據(jù)做成曲線(xiàn)圖。